Mini alfabeto di piccoli suggerimenti per resistere, combattere, dimenticare anche le voglie più improvvise.
Si dice che volere è potere. Concordo pienamente. Ma nel volere dobbiamo inserire anche la costanza. La maggior parte di noi all’inizio è sempre piena di entusiasmo quando si accinge a una nuova attività, poi, ci si stufa è tutto diventa “fatica in quanto la costanza viene a mancare. Vale per tutto. Dallo studio alla dieta. Dall’andare in palestra o a nuoto. E molte volte subentra anche un senso di noia che ci porta a “piluccare e a mangiare a sproposito con effetti devastanti per la linea.>
Qui di seguito 20 piccoli consigli dalla A alla Z per resistere alle tentazioni.
A. = Ananas. A pezzettini da tenere in frigo pronta per essere mangiata.
B. = Banana. Da mangiare a metà mattinata per appagare la voglia di dolce.
C. = Carota. Un centrifugato da tenere a portata di mano, 100 grammi di verdura corrispondono a sole 31 calorie.
D. = Denti. Lavateli subito dopo aver mangiato. Sarete meno invogliate a sgranocchiare caramelle e dolcetti.
E. = Elenco. Non andate mai a fare la spesa senza, e andate al supermercato con lo stomaco pieno.
F. = Frigorifero. Riponete subito la spesa in frigo una volta portata a casa. Come dice il proverbio? “Occhio non vede, cuore non duole.
G. = Ghiacciolo. Ottimo d’estate, dolce, dissetante, leggero e con poche calorie.
I. = Invenzioni. Soprattutto sbizzarritevi in cucina la varietà e la fantasia appagano tantissimo.
L. = Light. Diffidate di tutto ciò che è definito light. Leggete bene etichette e descrizioni. Si possono nascondere false promesse.
M. = Menta. Preparate dell’acqua aromatizzata da tenere in frigo. Disseta e calma la fame.
N. = Nutella. Incollate la vostra foto peggiore sul barattolo. Eviterete la tentazione.
O. = Ora. Che sia sempre la stessa per mangiare. Regolarizza i meccanismi di fame e di sazietà.
P. = Piatto. Eliminate dal tavolo il piatto da portata dopo esservi servite. Vi eviterà di continuare a mangiare.
Q. = Quando. Quando siete disperate con un flaconcino di essenza di vaniglia, potete appagare la vostra voglia di dolce. Annusate e il gioco è fatto.
R. = Rinunciare. A cosa? Al pane e ai grissini quando siete al ristorante se non volete rinunciare al dolce.
S. = Snack. Uno snack leggero soddisfa e non fa male.
T. = Televisione. Non mangiate davanti alla TV. Non tenete frutta secca a portata di mano. È troppo ricca di grassi.
U. = Umore. L’umore influenza sempre il proprio rapporto con il cibo. Quando siete giù di corda mangiate carboidrati…. Sono il minore dei mali!
V. = Vasetto. Un vasetto di yogurt magro addolcito con un cucchiaino di miele. Una vera golosità!
Z. = Zucchero. Quando possibile sostituitelo con il miele. Viene assimilato più lentamente dall’organismo.
Per saperne di più:
PERSONE DIFFICILI, autore Mirella M.P. Grillo, Franco Angeli EditoreDINAMICA MENTALE, autore Mirella M.P. Grillo, Franco Angeli EditoreDINAMICA AUTOMOTIVANTE, autore Mirella M.P. Grillo, Franco Angeli Editore
